Inhalte und Ablauf eines MBSR Kurses:

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

• Individuelles telefonisches Vorgespräch vor Beginn des Kurses (das kostenlose Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme).
• 9 Gruppentreffen (Gruppengröße: 7-14), jeweils 2,5 Stunden (8 Treffen über 8 Wochen plus 1 Nachtreffen ca. 2 Monate nach Kursende).
• Zusätzlicher Intensiv-Tag (Übungstag) von 9.00–16.00 Uhr (an den Übungstagen können auch ehemalige KursteilnehmerInnen teilnehmen. Dazu miete ich immer einen großen Saal.).
• Systematische Anleitungen von Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie in Alltagssituationen.
• Anleitung von sanften achtsamen Körperübungen (Achtsames Yoga / Embodiment), die den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden.
• Vorträge und Gruppendiskussionen zu jeweiligen Schwerpunktthemen (z.B. Stress, Stressverschärfende Gedanken, Gedanken und Körperprozessen / Stimmung und Wahrnehmungsveränderungen / achtsame Kommunikation, /Selbstakzeptanz …).
• Austausch darüber, wie die Übungspraxis zu Hause und im Alltag läuft.
• Arbeitsmaterialien wie z.B. 4 Übungs-CDs und ein Begleitheft.
• Kosten:310,00€